3 Pilihan Menu Makan Pagi Sehat Tanpa Nasi

3 Pilihan Menu Makan Pagi Sehat Tanpa Nasi

Sarapan merupakan sumber energi nama seorang anak dan anggota keluarga oleh karenanya disarankan ibu membuat menu makan pagi sehat sehingga seluruh kebutuhan nutrisinya terpenuhi pada hari itu.

Pilihan Menu Makan Pagi Sehat

Untuk melengkapi menu sarapannya maka ibu dapat membuat berbagai macam sajian yang menarik misalnya memanfaatkan olahan karbohidrat dengan protein. Kombinasi dengan buah-buahan dan susu.Pilihan lain adalah menggunakan turunan produk turunan susu yang sangat lezat misalnya yogurt dan keju.

Memanfaatkan Serealia Sebagai Sarapan

Menu sarapan yang bukan berbahan baku nasi goreng nasi adalah serealia. Ibu dapat mengkombinasikannya dengan berbagai macam bahan.Misalnya membuat bubur sereal yang manis dengan penambahan susu putih atau susu coklat yang kaya dengan rasa.

Jika Ibu membuat sereal susu, maka berikanlah toping buah-buahan yang segar. Misalnya mangga, buah naga serta strawberry. Untuk meningkatkan rasa dan gizi, tambahkan pula kacang-kacangan sebagai sumber proteinnya.

Jika Ibu memutuskan untuk membuat bubur sereal gurih,maka ibu dapat menambahkan kaldu untuk untuk pelarutnya dan suwiran daging ayam, daging cincang, rebusan daging, tuna, dan abon sebagai sumber protein. Sebagai seratnya ibu bisa merebus brokoli, bunga kol, buncis atau kacang polong sehingga lebih kaya dengan serat.

Menggunakan Buah-Buahan sebagai Menu Sarapan

Pilihan menu sarapan lainnya yang lebih menarik adalah memanfaatkan berbagai macam buah-buahan sebagai sumber karbohidrat, mineral dan seratnya..Kombinasikan dengan beberapa tambahan seperti susu dan yogurt untuk meningkatkan rasa serta menambah kadar nutrisinya.

Ibu bisa memanfaatkan buah alpukat, mangga, strawberry, dan pisang. Untuk membuat smoothies, tambahkan susu serta yogurt secukupnya. Jangan tambahkan gula. Tetapi jika ingin rasa manis tambahkan saja madu sampai kemanisan yang diinginkan.

Sajian buah lainnya yang sederhana adalah membuat salad buah. Cukup potong-potong buah yang disukai. Misalkan melon, mangga, strawberry, pir, dan anggur pada sebuah piring saji. Tambahkan saus yogurt yang sederhana atau jika ingin lebih meningkatkan rasa Buatlah sendiri saus mayonaise dengan campuran kental manis, yogurt, dan perasan lemon.

Menggunakan Sumber Protein Untuk Sajian Sarapan

Selain karbohidrat energi juga didapat dari konsumsi protein yang cukup. Oleh karenanya ibu dapat mempersiapkan sajian yang terdiri dari protein sebagai bahan baku utama. Sumber protein yang mudah ditemui adalah telur, sehingga tidak terlalu sulit untuk membuatnya.

Proses pengolahannya pun biasa. ibu tinggal merebus, jadilah telur rebus. Sajikan dengan sepotong pisang dan dan segelas susu. Aarapan pagi ini akan sangat mengenyangkan serta memberikan energi ekstra bagi yang mengkonsumsinya.

Membuat menu makan pagi sehat dengan memanfaatkan berbagai macam variasi sumber bahan pangan akan membangkitkan nafsu makan pada pagi itu. Sehingga anak dan anggota keluarga lainnya dapat memiliki energi yang cukup untuk untuk melaksanakan aktivitasnya sampai waktu makan siang tiba.

Related Posts